私と趣味ときままな日常

習慣を身につけるためにはどうすればいい?

こんにちは、ななしです。みなさんは、続けている習慣はありますか?

私は続けることが苦手です。このブログの過去の記事を読み返すと、今はやってないなと思うことがいくつかありました。習慣化って難しいですよね。

今回は、習慣について書いていきます。

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 習慣化するための手順

習慣化を心がけるために、自分なりに考えた手順を書いていきます。

①習慣化したいことをノートや紙に書く

②寝る前に振り返る

これだけです。あまり多くすると続かないので数を最小限まで減らしたました。

 

①習慣化したいことをノートや紙に書く

上に開始日と終了日を書きます。大体1ヶ月を目安に。

次に習慣化したい内容を1行開けながら書いていきます。

 

②寝る前に振り返る

ノートに書いたことができたかどうかを振り返り、できた場合空いている行に印を付けます。

丸を書くでも良いし、スタンプを押すでも良いし、モチベーションが上がるように振り返るのがおすすめです。

 

気をつける事

習慣化したいなって思うことって書いていくと意外とありませんか?

私は7個ありました。一つ一つはそんなに時間はかかりませんが増えすぎると挫折のきっかけになります。

私の中では最高でも10個くらいが限度かなと思いました。

あまり欲張らないことが習慣化の第一歩だと思います。

 

楽しみながら続けるために

折角始めるなら楽しみたいですよね。

楽しみながら続けるには振り返ることが重要です。

振り返るときに印を付けるのがおすすめです。

増えていく印を見ると次の日へのモチベーションにもなりますよ。

視覚化するのも続けるために必要なのかもしれませんね。

 

最後に

今日は月末なので来月の習慣化したい内容をノートにまとめたので載せておきます。

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具体性が欠ける部分もありますが、続けていきながら明確にできればいいかな、といった感じです。